La capacidad de concentración es esencial para gestionar las emociones. La terapia cognitiva basada en la atención plena es un tipo de terapia que te ayuda a aprender a identificar y gestionar los pensamientos negativos, aumentar tu conciencia de las emociones, mejorar las habilidades de autocuidado y desarrollar estrategias para afrontar situaciones estresantes. El objetivo de la MBCT no es eliminar los sentimientos difíciles, sino ayudarte a aceptarlos para vivir una vida más productiva.
¿Qué es mindfulness?
La atención plena es una forma de meditación que se centra en ser consciente de los pensamientos, sentimientos y sensaciones físicas en el momento presente. Puede ayudar a controlar el estrés y la ansiedad, ya que enseña a relajarse cuando las cosas resultan abrumadoras para poder afrontarlas después con mayor eficacia.
El mindfulness ha demostrado su eficacia para mejorar la calidad de vida de los enfermos de Alzheimer, ayudándoles a mantener la concentración durante tareas como comer juntos y reduciendo los problemas de comportamiento asociados a la demencia, como deambular solos al aire libre.
Conceptos básicos de MBCT
La terapia cognitiva basada en la atención plena (MBCT, por sus siglas en inglés) es un tipo de terapia psicológica de grupo que ayuda a las personas a aprender a controlar su estado de ánimo, siendo más conscientes de cómo piensan sobre las cosas. La MBCT se desarrolló a partir de la meditación de atención plena y la terapia cognitivo-conductual (TCC). Su objetivo es ayudar a las personas que sufren depresión recurrente o trastornos de ansiedad, como ataques de pánico o fobias, a aprender a afrontar las situaciones difíciles mejor de lo que lo habrían hecho antes de empezar el tratamiento.
Reduce tu estrés, siéntete menos ansioso y controla mejor tus emociones
Puedes reducir tu estrés, sentirte menos ansioso y controlar mejor tus emociones practicando la terapia cognitiva basada en la atención plena. La atención plena te ayuda a centrarte en el momento presente sin juzgar ni criticar. También te ayuda a ser consciente de lo que ocurre en tu interior para poder responder en lugar de reaccionar cuando la vida se pone difícil.
Puedes llevar un estilo de vida más saludable utilizando la atención plena
La atención plena es una práctica que puede utilizarse para mejorar la salud. Puede ayudarte a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión, mejorar la calidad de vida, e incluso mejorar la capacidad para hacer frente a la enfermedad. Los beneficios de la atención plena están respaldados por pruebas científicas, y es fácil aprender a practicarla.
La terapia cognitiva basada en la atención plena es una forma estupenda de mejorar tu salud mental y tu bienestar. Puede ayudarte a reducir el estrés y la ansiedad, a sentirte menos deprimido y a controlar mejor tus emociones.