Cuidar d’una altra persona pot ser una experiència molt enriquidora, plena de moments de connexió i afecte. Tanmateix, també pot comportar cansament, estrès i la sensació de no tenir temps per a tu. Per això és fonamental recordar que cuidar-te a tu mateix/a/e és tan important com cuidar de l’altra persona.
- Identifica quines són les situacions o tasques que et generen més tensió i observa com t’afecten. Prendre consciència és el primer pas per poder gestionar-les millor.
- Dedica uns minuts al dia a practicar la meditació, a respirar amb calma o simplement a fer una pausa conscient. Crear un petit espai de tranquil·litat pot tenir un gran impacte en el teu benestar.
- Marca límits clars i respecta’ls. No passa res per dir “no” quan sigui necessari: protegir la teva energia és essencial per poder acompanyar els altres amb qualitat.
- Busca moments per connectar amb el que t’aporta plaer o descans: escoltar música, caminar, parlar amb amistats o gaudir d’una activitat creativa.
Recorda: tenir cura de tu és també una manera de cuidar millor de les persones que estimes.
Descobreix més consells pràctics al nostre vídeo i aprèn a incorporar aquestes tècniques al teu dia a dia.