Records que connecten
Les AFAs tenen un paper fonamental en la creació de connexions i records que ajuden a millorar la qualitat de vida de les persones amb Alzheimer i altres demències. Per aquest motiu, us convidem a participar en l’activitat “Records que Connecten”, una iniciativa dissenyada per compartir i rememorar aquelles activitats que han deixat una empremta profunda en les persones que atenem i les seves famílies Abans que acabi l’any, volem recordar les activitats més especials que han organitzat les AFAs, compartint amb vosaltres una image significativa que volem commemorar. AFA Tarragona Aquest record contribueix a una societat més oberta i conscienciada, que lluita contra prejudicis com el de l’Edatisme, el qual ens afecta a tothom. AFA CERVERA Activitat que es va treballar individualment amb cada persona usuària, on es va redactar i va buscar una imatge representativa del moment. AFA LLEIDA Activitat intergeneracionals “matí de jocs” amb els nens amb una escola bressol. On les dues generacions connecten social i emocionalment a través del joc. AFA BAIX DE LLOBREGAT Projecte intergeneracional “Paraules en el temps”. On intercanviarem cartes entre escoles i els nostres usuaris per compartir històries i mantenir el contacte entre dos generacions. AFA HOSPITALET Bingo musical, amb aquesta activitat hem de reconèixer la cançó i marcar-la fins que algú faci bingo. Cantem i alhora treballem la reminiscència, l’atenció, el llenguatge. Fes que els records segueixin connectant-nos Totes les imatges presentades formaran part d’una exposició col·lectiva i es compartiran a través dels nostres canals digitals, destacant així el paper de les associacions i la comunitat en la cura i el benestar de les persones afectades per l’Alzheimer. No deixis passar l’oportunitat de compartir els records que han marcat la diferència. Junts, podem seguir construint memòries que connecten i donar visibilitat a la força de la nostra comunitat. Facebook Twitter LinkedIn
Exercicis per a la mobilitat articular de les lumbars
En aquest vídeo la nostra fisioterapèuta Anna Grau Fradera ens ensenya com realitzar exercicis per a la mobilitat articular de les lumbars. https://www.youtube.com/watch?v=pLQ0wOxGZM8 Contacta amb un professional sanitari en cas que el dolor no millori o els símptomes empenyin
Test de la marxa 6 minuts
És una prova funcional submàxima que avalua la capacitat aeròbica del pacient realitzant el mesurament de la freqüència cardíaca, la tensió arterial, la saturació d’oxigen, la fatiga i la distància recorreguda. El nostre fisioterapeuta Joel ens explica en què consisteix.
Sessiò d’exercici terapèutic
Avui us portem una proposta de sessiò d’exercici terapèutic feta pel nostre fisioterapèuta Jhoel Godino. Aquest és un exemple de com podem dividir una sessiò, tenim infinites combinacions d’exercicis que dependran de l’objetiu i la tolerància del pacient. Podeu descarregar-ne el PDF aquí
Proposta de sessió d’exercici terapèutic
Podem definir l’exercici terapèutic com un procés en què s’estableix un plantejament terapèutic basat en proves físiques i dissenyat per recuperar, millorar, prevenir i optimitzar les funcions físiques mitjançant la utilització d’exercicis que tenen un èmfasi rehabilitador. Per aquesta raó el nostre fisioterapeuta Joel ens explica com crear una sessió d’exercici terapèutic. https://youtu.be/2X_4x3LIn3o Aquest és un exemple de com podries dividir una sessió dexercici terapèutic, tens infinites combinacions dexercicis que dependran de lobjectiu i la tolerància del pacient.
Descobreix les causes del dolor a les cervicals i com exercitar-les
En aquest vídeo la nostra fisioterapèuta Anna Grau Fradera ens ensenya com el tractament de les cervicals pot incloure fisioteràpia i exercici terapèutic. Amb l’objectiu dels exercicis és disminuir el dolor, guanyar mobilitat, millorar la postura, augmentar la força https://youtu.be/Dr5jwWOXJKQ Contacta amb un professional sanitari en cas que el dolor no millori o els símptomes empenyin
¿Dolor a les cervicals?
Les cervicals són essencials per a la mobilitat del cap i del coll, estan envoltades de músculs i lligaments que ajuden a mantenir-nos actius i sense dolor. Diverses causes poden alterar el funcionament i produir dolor a les cervicals com són les contractures musculars i torticoli per estrès o males postures; l’artrosi cervical i la degeneració discal per problemes degeneratius; la fuetada cervical per traumatismes. Per aquest motiu la nostra fisioterapèuta Anna Grau Fradera ens dóna consells per mantenir una postura adequada, fent estiraments regulars i cuidant el nostre cos. Podeu descarregar-ne el PDF aquí
Cuidadors en Nadal. Estratègies per a gaudir de les festes.
Ja estem una altra vegada en aquesta època de l’any. Fa fred, arriben les festes i tothom sembla anar d’un costat per a un altre intentant tenir-lo tot fet. És una època emocionant, però també estressant per als cuidadors, que poden sentir-se aclaparats per tot el que han de fer perquè els seus éssers estimats amb demència gaudeixin d’aquestes festes. Les vacances poden ser una època difícil per als cuidadors Les vacances poden ser un moment difícil per als cuidadors. Sovint se senten culpables per absentar-se del treball o deixar sol al seu ser estimat, sobretot durant les vacances. Poden preocupar-se per com li va al seu ser estimat sense ells, o per si ha caigut i ningú era allà per a agafar-lo. A més, els cuidadors també poden sentir-se aïllats d’amics i familiars que no entenen el que significa ser cuidador. No t’aïllis del món que t’envolta Pot ser fàcil fer-lo quan es cuida a un ser estimat, però també és important no perdre’s a un mateix en el procés. Necessitaràs temps per a allunyar-te de les teves responsabilitats i obligacions com a cuidador. Les vacances són una bona oportunitat per a això perquè solen ser ocasions festives en les quals la gent es reuneix amb amics i familiars, la qual cosa pot ajudar-te a aixecar l’ànim encara que només sigui temporalment. Si és possible, intenta sortir de casa almenys una vegada cada un o dos dies durant aquesta època de l’any, encara que només sigui per a fer un volt al barri o fer alguns encàrrecs en botigues o comerços locals prop d’on vius (o fins i tot més lluny). D’aquesta manera, tant tu com qui necessita l’ajuda d’una altra persona, disposareu d’espai suficient perquè ningú se senti atabalat per una altra persona amb massa freqüència durant aquests dies previs a la mateixa nit de Nadal. Cuida’t primer, descansa molt i menja bé Encara que cuidar dels altres és una cosa meravellosa, és important que també et cuidis durant aquesta època tan atrafegada. · Descansa molt i menja bé. Encara que només sigui una hora al dia, assegura’t que tens temps lliure per a recarregar les piles i tornar a centrar-te en les coses que més importen en la vida. · Cuida’t física, emocionalment i espiritualment, assegurant-te que tens cobertes les teves necessitats bàsiques: somni, menjar i aigua (i fins i tot una mica d’oci). Assegura’t que aquestes coses són el primer abans d’ocupar-te de les necessitats dels altres. · Sigues amable amb tu mateix: permet-te (i fins i tot anima’t) a dir que no quan sigui necessari, no et castiguis per petits errors o fracassos, sigues amable amb els qui no sempre estan en el seu millor moment a causa d’una malaltia o a l’estrès dels preparatius nadalencs. Recorda’t de donar-te permís per a gaudir també de la temporada Recorda’t de permetre’t a tu també gaudir de l’estació. És fàcil deixar-se portar per la cura dels altres i oblidar que un també necessita cures. No cal avergonyir-se per prendre’s un descans de les responsabilitats, sigui un dia o unes setmanes. Tampoc has de sentir-te culpable per demanar ajuda, hi ha moltes persones a les quals els encantaria tenir l’oportunitat de tirar una mà durant aquesta època de l’any tan atrafegada. No hi ha cap raó per la qual no puguis passar-ho bé durant les vacances. Només has de planificar-ho amb antelació, disposar de temps suficient i assegurar-te que el primer és cuidar de tu mateix. Si fas aquestes coses, podràs gaudir del Nadal amb el teu ser estimat amb demència o malaltia d’Alzheimer sense sentir-te estressat o aclaparat per tots els preparatius per al gran dia.
Com gestionar els sentiments de culpa com a cuidador
La culpa és una emoció poderosa. Pot fer que et sentis malament amb tu mateix i afectar el teu comportament. Però la culpa no és del tot dolenta: és important per a aprendre dels errors, esmenar-los i créixer com a persona. No obstant això, quan es tracta de cuidar a una altra persona, el sentiment de culpa pot ser especialment complicat perquè hi ha moltes incògnites sobre aquest tema i el que ha ocorregut pot no haver estat sota el teu control. Aleshores, com afrontar els sentiments de culpa com a cuidador? Et sents culpable per alguna cosa que va passar? Si experimentes sentiments de culpa, és important reconèixer que són normals. Tots els cuidadors experimenten cert grau de culpa en un moment o un altre. El sentiment de culpa pot deure’s a diverses causes: sentir que no has fet prou per al teu ser estimat o que t’estàs descurant a tu mateix o a altres persones de la teva vida. La culpa t’ajuda o et perjudica? La culpa és una emoció negativa que pot conduir a la depressió, que al seu torn pot ser un obstacle per al perdó. La culpa també t’impedeix avançar i gaudir de la vida. Si et sents culpable per alguna cosa, intenta determinar si l’origen de la teva culpa és legítim o no. Si no ho és, i hi ha moltes probabilitats que no ho sigui, deixa anar aquests sentiments perquè no et retinguin més. Si el sentiment de culpa té el seu origen en una cosa real, com cometre errors com a cuidador, intenta prendre mesures per a reparar el mal causat per aquestes accions o paraules. Pot ser que no tinguis control sobretot el que ocorre en la vida, però assumir la responsabilitat dels nostres actes contribueix en gran manera a alleujar la nostra ment i al fet que ens sentim millor amb nosaltres mateixos en general. Ha arribat el moment d’abandonar la culpa? Si ets cuidador i et sents culpable, és hora que deixis de costat aquests sentiments. Has fet tot el que has pogut, així que per què hauries de sentir-te mal amb tu mateix? Pregunta’t si has fet el millor que es podia fer en aquesta situació. Si la teva resposta és afirmativa, és hora de perdonar! La culpa no ajuda, però el perdó sí Siguem clars: perdonar no significa aprovar l’acció. No es tracta d’aprovar el que algú va fer, ni tan sols d’oblidar que va ocórrer. Perdonar és deixar anar el passat perquè puguis continuar amb la teva vida i centrar-te en el que importa ara. Perdonar significa reprendre el control de les teves emocions, pensaments i accions perquè deixin de tenir poder sobre tu. És difícil fer-ho quan els sentiments de culpa són aclaparadors… però és possible! Si et sents culpable per alguna cosa que ha ocorregut, prova els consells anteriors i comprova si t’ajuden. Si no és així, busca ajuda professional d’algú especialitzat en aquesta mena de coses: tal vegada poden donar-te una idea de quina és la causa del teu sentiment de culpa i quina és la millor manera de superar-ho.
Com protegir-se de la calor amb Alzheimer
Aviat arriba l’estiu i amb ell la calor. Encara que a la majoria de la gent li agrada, no és el cas dels malalts d’Alzheimer. La calor pot empitjorar els símptomes i fins i tot causar problemes de salut en alguns casos, però hi ha maneres de protegir-se de la calor quan es té Alzheimer. Evita la calor La millor manera de protegir-se de la calor és evitar-lo completament. Si has de sortir, intenta fer-ho al matí o a la tarda, quan fa més fresc. Porta barret, màniga llarga i roman a l’ombra si és possible. Evita la llum solar directa en la mesura que sigui possible, una hora d’exposició a 37 graus centígrads és suficient perquè una persona amb Alzheimer es deshidrati i suï més del normal per por o confusió davant el que ocorre al seu voltant. Cuida la hidratació Beu aigua abans de tenir set, i beu-la al llarg del dia. Encara que no tinguis set, continua bevent abundant líquid (almenys vuit gots al dia). Això t’ajudarà a prevenir la deshidratació, que pot empitjorar els símptomes de la malaltia d’Alzheimer. Evita les begudes ensucrades que podrien contribuir a l’augment de pes en persones amb demència o diabetis, en el seu lloc, tria opcions baixes en calories, com a te o cafè sense sucre, amb un rajolí de llet o nata si és necessari per a donar-li sabor. Utilitza les eines adequades per a mantenir-te fresc · Utilitza un ventilador per a refrescar-te. Pots col·locar un ventilador als peus del llit o asseure’t enfront d’ell amb els peus sobre una otomana o una cadira. · Porta roba clara. La roba de colors clars absorbeix més calor que la de colors foscos, per la qual cosa vestir de blanc quan fa calor t’ajudarà a mantenir-te més fresc del que ho faria vestir de negre (això també s’aplica a l’hora de triar teixits). · Porta barret i ulleres de sol si hi ha alguna possibilitat d’exposició al sol. Els barrets donen ombra a la cara, la qual cosa ajuda a evitar el sobreescalfament i les cremades solars. Les ulleres de sol protegeixen contra la resplendor de superfícies reflectores com l’aigua o el paviment, que d’una altra manera podrien dificultar que una persona amb símptomes de la malaltia d’Alzheimer (EA), com a problemes de visió (és a dir, dificultat per a enfocar), veiés amb suficient claredat a la seva al voltant de forma segura sense l’ajuda d’una altra persona pròxima que sàpiga el que cal fer a continuació per a poder guiar-li en conseqüència. Traslladar-se a una habitació més fresca Si estàs a casa i fa calor, canvia a una habitació més fresca de la casa o apartament. Si no hi ha aire condicionat, obre les finestres per a ventilar i mantingues-les tancades a la nit quan refresqui. Evita la llum directa del sol, mantenint-te allunyat d’ella en la mesura que sigui possible (per exemple, passant de la taula de la cuina al saló). Evita també asseure’t en porxos o terrasses que reben massa sol: aquestes zones poden escalfar-se ràpidament i ser perilloses per als malalts d’Alzheimer, que poden no ser capaços d’adonar-se de quan tenen massa calor. Sabem que la calor pot ser perillosa, sobretot si tens Alzheimer. Assegura’t de prendre les precaucions adequades quan es tracti de cops de calor i altres problemes de salut que puguin sorgir a causa de la calor.