Lumbars
L’objectiu principal serà reduir el dolor fent repòs relatiu en una fase aguda seguit d’exercici físic per mantenir la mobilitat articular i flexibilitat, millorar la força de l’esquena i la condició física general amb exercicis aeròbics com caminar. La nostra fisioterapèuta Anna Grau Fradera ens dóna consells per mantenir una postura adequada, fent estiraments regulars i cuidant el nostre cos. Podeu descarregar-ne el PDF aquí
Infografia Test de la marxa
És una prova funcional submàxima que avalua la capacitat aeròbica del pacientrealitzant el mesurament de la freqüència cardíaca. El nostra fisioterapèuta Joel ens explica com fer aquest test. Podeu descarregar-ne el PDF aquí
Sessiò d’exercici terapèutic
Avui us portem una proposta de sessiò d’exercici terapèutic feta pel nostre fisioterapèuta Jhoel Godino. Aquest és un exemple de com podem dividir una sessiò, tenim infinites combinacions d’exercicis que dependran de l’objetiu i la tolerància del pacient. Podeu descarregar-ne el PDF aquí
¿Dolor a les cervicals?
Les cervicals són essencials per a la mobilitat del cap i del coll, estan envoltades de músculs i lligaments que ajuden a mantenir-nos actius i sense dolor. Diverses causes poden alterar el funcionament i produir dolor a les cervicals com són les contractures musculars i torticoli per estrès o males postures; l’artrosi cervical i la degeneració discal per problemes degeneratius; la fuetada cervical per traumatismes. Per aquest motiu la nostra fisioterapèuta Anna Grau Fradera ens dóna consells per mantenir una postura adequada, fent estiraments regulars i cuidant el nostre cos. Podeu descarregar-ne el PDF aquí