Quan un ser estimat té demència, pot ser difícil saber com reaccionar. Vols donar-li suport i ajudar-ho, però al mateix temps no vols encoratjar-ho o permetre-ho si rebutja el tractament o l’atenció. Com a cuidador o familiar, és important que entenguis quin tipus de suport és útil per a una persona amb demència i quin tipus no ho és. Com puc fer costat a algú que es nega a rebre ajuda per a la seva demència? Quan un ser estimat rebutja ajuda per patir demència, pot resultar difícil saber com donar-li suport. El millor que pots fer pel teu ser estimat és ser pacient i comprensiu. Pot ser que no vulguin ajuda perquè senten que estan perdent la seva independència o perquè no volen que els altres vegin que els passa alguna cosa. Què haig de fer si insisteixen que estan bé? Si el teu ser estimat insisteix que està bé i saps que no ho està, pot ser una situació difícil. Vols oferir-li suport i ajudar-lo a superar aquest moment difícil, però al mateix temps no vols que senti que s’ignoren les seves preocupacions. Escolta les seves preocupacions. És possible que el teu ser estimat tingui moltes preocupacions sobre la demència o fins i tot una sola gran preocupació que continua sorgint en les converses amb ell. És important que l’escoltis atentament per a entendre el que necessita de tu i la millor manera d’ajudar-lo a abordar aquestes preocupacions de manera útil. Pots continuar sent un bon amic i un familiar comprensiu, encara que el teu ser estimat no vulgui ajuda amb l’Alzheimer Estar al seu costat. No has de fer res especial: amb ser aquí és suficient. Pot ser que la persona amb Alzheimer no et reconegui o no et recordi en absolut, però sabrà que algú va ser aquí quan les coses es van posar difícils. Escolta sense jutjar quan et diguin que no volen ajuda amb la demència. No intentis convèncer-los en cas contrari, en el seu lloc, escolta atentament sense interrompre ni rebatre el que diuen. És important entendre l’experiència de la persona amb la seva malaltia La persona pot estar enfadada, frustrada o disgustada per la seva malaltia. Aquesta és una reacció normal a la demència i has de respondre-li com ho faries normalment. Esperem que seguint aquests consells puguis fer costat millor al teu ser volgut amb demència. Recorda que no sols és important per al pacient, sinó també per als seus familiars i amics. Tenir a algú en la teva vida que entengui pel que estàs passant pot marcar la diferència, així que no dubtis a contactar amb la teva AFA més pròxima si necessites ajuda o simplement vols que algú t’escolti.

A mesura que envellim, és important mantenir-nos actius. L’activitat física pot ajudar a mantenir la força muscular, la flexibilitat i l’equilibri. També pot millorar els nivells d’energia i l’estat d’ànim de les persones grans. L’activitat física pot millorar la salut en general L’activitat física és bona per al cor. Enforteix els músculs, que bomben millor la sang. Això pot reduir la tensió arterial i el colesterol, que són factors de risc de cardiopaties i accidents cerebrovasculars. L’activitat física també ajuda a mantenir un pes saludable cremant calories que d’una altra manera s’haurien emmagatzemat en forma de greix. L’activitat física regular també augmenta els nivells de colesterol HDL (“bo”) i redueix els nivells de colesterol LDL (“dolent”) en l’organisme, tots dos canvis redueixen les probabilitats que s’acumuli placa a l’interior de les artèries. L’activitat física també pot millorar l’estat d’ànim i la memòria de les persones grans amb deterioració cognitiva lleu (DCL). La deterioració cognitiva lleu és un estadi intermedi entre la deterioració normal de la funció mental relacionat amb l’edat i la demència. Les persones amb deterioració cognitiva lleu poden experimentar problemes com falta de memòria o problemes de concentració en les tasques que tenen entre mans, però encara no compleixen els requisits per a ser diagnosticades d’Alzheimer en tota regla segons els criteris de diagnòstic actuals. L’activitat física pot ajudar a alentir la progressió de la malaltia d’Alzheimer Les recerques suggereixen que l’activitat física pot ajudar a alentir la progressió de la malaltia d’Alzheimer. S’ha demostrat que l’exercici aeròbic millora la funció cognitiva, que és una de les primeres coses que es veuen afectades per l’Alzheimer. L’activitat física també ajuda a reduir l’estrès i la depressió, que poden ser comunes en les persones amb demència. Els estudis han demostrat que les persones que fan activitat física amb regularitat tenen menys risc de desenvolupar demència que les que no fan suficient exercici. L’activitat física pot reduir el risc de caigudes en les persones grans Les caigudes són una de les principals causes de lesions i mortalitat en les persones grans. El risc de caigudes augmenta amb l’edat, però també és major per a les persones que tenen problemes d’equilibri o de visió. L’activitat física pot ajudar a reduir el risc de caigudes en millorar la força, la flexibilitat i l’equilibri. També ajuda a mantenir un pes saludable, la qual cosa redueix el risc d’altres malalties que augmenten la probabilitat de caigudes (com l’osteoporosi). Els adults físicament actius viuen més temps i amb millor salut El que és clar és que l’activitat física té molts beneficis per als adults grans. Pot ajudar-los a mantenir la seva independència i qualitat de vida, així com a reduir el risc de desenvolupar malalties cròniques com la diabetis o la demència. Si et preocupa la quantitat d’activitat que el teu ser estimat realitza cada dia, parla amb ell o ella sobre la possibilitat d’iniciar junts un programa d’exercici. Pot ser que fins i tot li vingui de gust participar.

La malaltia d’Alzheimer és una malaltia progressiva que afecta el cervell. Es caracteritza per pèrdua de memòria, canvis de personalitat i problemes de llenguatge, judici i raonament. L’Alzheimer afecta la capacitat de funcionament del cervell És una malaltia progressiva, cosa que significa que empitjora amb el temps. A mesura que avança, pot tenir problemes per a recordar informació i resoldre problemes. La malaltia pot afectar qualsevol part del cos, inclosos els músculs i la pell. Però el més freqüent és que afecti àrees com la memòria, la capacitat de pensar (raonar o planificar), la capacitat lingüística (parlar), el judici, la capacitat per a resoldre problemes i la presa de decisions. Els símptomes de l’Alzheimer poden variar d’una persona a una altra Algunes persones tenen dificultats per a recordar esdeveniments recents, mentre que unes altres tenen problemes per a recordar detalls de la seva vida actual. Algunes persones obliden on posen les coses, mentre que unes altres tenen problemes per a fer tasques més complexes, com pagar factures o cuinar. La pèrdua de memòria és un dels primers símptomes de la malaltia d’Alzheimer La pèrdua de memòria és un dels primers símptomes de la malaltia d’Alzheimer, però també pot ser símptoma d’altres malalties. Si tu o un ser estimat sofreix pèrdua de memòria, és important que parleu amb el vostre metge sobre quina pot ser la causa i com tractar-la. La pèrdua de memòria és un símptoma de la fase inicial de la malaltia d’Alzheimer, cosa que significa que afecta persones a les quals se’ls ha diagnosticat la malaltia, però que encara no han desenvolupat símptomes addicionals, com a dificultat per a parlar o fer tasques rutinàries (el que es denomina “deterioració cognitiva lleu”). La pèrdua de memòria en aquesta fase pot no ser perceptible durant anys perquè, de totes maneres, moltes persones tenen problemes per a recordar coses com a números de telèfon o direccions a mesura que envelleixen. Les persones amb Alzheimer en fase inicial poden tenir problemes per a trobar les paraules adequades o per a completar frases La capacitat de trobar les paraules adequades en parlar o escriure és una de les primeres coses que desapareixen en la malaltia d’Alzheimer. És possible que tingui problemes per a completar frases, i fins i tot si aconsegueix dir-les, pot ser que no tinguin sentit. Les persones amb Alzheimer en fase inicial poden tenir dificultats per a conversar amb unes altres perquè no poden seguir el que diuen els altres ni seguir el fil de la conversa. També poden tenir problemes per a llegir en veu alta o escriure frases senzilles com “Ara me’n vaig a casa”. Les persones amb demència poden confondre’s amb dates i hores i amb la seqüència dels esdeveniments de la seva vida, poden tenir dificultats per a recordar el que han fet fa uns minuts, però poden recordar esdeveniments de fa dècades com si haguessin ocorregut ahir. La detecció precoç i la intervenció són fonamentals per a controlar la malaltia d’Alzheimer El diagnòstic precoç pot retardar l’aparició dels símptomes, alentir la seva progressió i millorar la qualitat de vida. També pot reduir la necessitat de cures més costoses en el futur. Com més aviat millor sàpiga si pateix Alzheimer o una altra forma de demència, més possibilitats tindrem d’evitar que empitjori, i tindràs temps de planificar amb la teva família perquè estigueu preparats quan les coses canviïn. Esperem que aquest article t’hagi ajudat a comprendre què és l’Alzheimer i com afecta el cervell. Si tu mateix o algú que coneixes experimenta símptomes, t’animem que busquis atenció mèdica al més aviat possible. La detecció i intervenció primerenca són fonamentals per a controlar la malaltia d’Alzheimer i alentir la seva progressió.

Pot ser que no pensis en el so de la pluja molt sovint, però és una cosa que podem sentir qualsevol dia. S’ha demostrat que aquest so relaxant té un efecte directe en el nostre cervell: ens ajuda a relaxar-nos i a concentrar-nos millor. I si vols agafar el son ràpidament a la nit o sentir-te més relaxat en despertar-te al matí, sentir el so de la pluja també és estupend. En aquest article parlarem sobre com afecta la pluja al cervell. S’ha demostrat que el so de la pluja té un efecte directe en el nostre cervell El so de la pluja pot ajudar-nos a relaxar-nos, dormir millor, sentir-nos tranquils i relaxats. També té un efecte positiu en la nostra salut mental. De fet, el so de la pluja s’ha utilitzat com a tècnica curativa durant segles. En l’antiguitat, la gent creia que els déus podien sentir les seves pregàries si pregaven mentre plovia. S’ha descobert que els relaxants sons de la pluja milloren els nivells de concentració en nens amb TDAH, i també redueix l’ansietat en persones amb trastorns de l’espectre autista (TEA). El so de la pluja pot ajudar-nos a sentir-nos tranquils, relaxats i concentrats S’ha demostrat que el so de la pluja redueix l’estrès i l’ansietat en persones exposades a ell. Quan sentim caure la pluja sobre una teulada o el vidre d’una finestra, és com si ens amanyagués una sensació de relaxació. El rítmic copejament de l’aigua sobre les superfícies ens tranquil·litza i ens ajuda a dormir millor a la nit. La pluja ens ajuda a dormir millor És difícil dormir bé quan s’està envoltat de soroll. Però la pluja pot ajudar a ofegar altres sorolls i facilitar el somni. De fet, algunes persones utilitzen màquines o aplicacions de soroll blanc per a relaxar-se i agafar el son a la nit, i la pluja és una font natural d’aquesta mena de so. S’ha demostrat que la pluja redueix els nivells d’estrès tant en humans com en animals. També ajuda a regular la nostra temperatura corporal perquè no ens sobreescalfem durant els calorosos mesos d’estiu (o ens refredem massa durant l’hivern). Això té sentit perquè el cos necessita aigua perquè les cèl·lules funcionin correctament: si no s’hidraten prou bevent líquid o menjant aliments que continguin humitat (com la fruita), començaran a assecar-se fins que finalment morin del tot, la qual cosa podria provocar greus problemes de salut més endavant si no es tracta a temps, abans que es produeixin danys irreversibles. Els sons de la pluja són relaxants El so de la pluja s’ha utilitzat com a tècnica curativa durant segles. Pot ajudar a relaxar-se i dormir millor, però també té un efecte directe en el cervell. Se sap que el so de la pluja té efectes positius en persones amb depressió, ansietat o altres trastorns mentals que cursen amb estrès o insomni. Així, ell so de la pluja és relaxant i pot ajudar a relaxar el cervell. La pròxima vegada que comenci a ploure, prova de sentir els sons de la natura en lloc de posar música o la tele per a reduir l’estrès.

Una bona memòria ens ajuda en el treball, els estudis, les relacions personals i fins i tot les aficions. Però, com entrenem la nostra memòria? No és tan difícil com podria pensar-se, la clau està a comprendre en què consisteix la nostra memòria de treball i com podem augmentar la seva capacitat perquè funcioni millor cada dia. Aquí tens alguns consells per a començar a entrenar-la: Entrena la teva memòria de treball La memòria de treball és la capacitat de retenir informació en la ment mentre es fa una tasca. És a curt termini, però pot millorar-se amb entrenament. Per a entrenar la teva memòria de treball, prova un d’aquests exercicis: – Repeteix una llista de números en veu alta i després escriu-los o repeteix-los a l’inrevés. – Fes problemes matemàtics mentalment (sumes, restes i multiplicacions són bones opcions) mentre camines per l’habitació o executes una altra activitat que no requereixi molta concentració en el que estàs fent. Aprèn-te els noms de les persones que coneguis i posa’t a prova regularment Quan coneguis a algú nou, intenta aprendre’t el seu nom. No és tan difícil com sembla. Repeteix-li el nom, per exemple: “Encantat de conèixer-te, Clara. Soc Martí”. Intenta aprendre’t noms de persones del teu àmbit laboral o cercle social que siguin importants per algun motiu, això t’ajudarà a reforçar les associacions apreses entre aquestes persones i les seves funcions en la teva vida. Aprèn alguna cosa que t’interessi cada dia La pròxima vegada que disposis d’uns minuts, intenta aprendre una cosa nova. Cerca un tema que t’interessi i intenta aprendre sobre ell amb el detall més gran possible. No importa si és pràctic o no, però si ho és, millor que millor! No et preocupis per oblidar el que has après, concentra’t a aprendre-ho. Practica el record de paraules a partir d’una llista de paraules no relacionades Quan practiquis el record de paraules, intenta utilitzar una llista de paraules no relacionades en lloc d’una llista de paraules relacionades (com els colors). L’ús de paraules no relacionades farà que et resulti més difícil recordar la informació i, per tant, t’ajudarà a reforçar les teves habilitats de memòria. Per exemple: – Vermell, taronja, groc, verd, blau i morat – Noms de fruites que comencen per la lletra A, com a nabius o albercoc. – Animals que viuen a Àfrica Com més entrenem la nostra memòria, millor serà. Pots fer servir aquests consells per a millorar la teva memòria, tant si intentes recordar el nom d’algú com si vols aprendre un nou idioma. El més important és continuar practicant, i no oblidis que fins i tot quan fallis en alguna cosa (el que ocorrerà sovint), sempre hi ha maneres de millorar.

La cura d’un ser estimat amb Alzheimer pot ser estressant, aclaparador i absorbent. A mesura que la malaltia avança, el teu ser estimat necessitarà més cures que mai, cosa que significa que si proporciones aquestes cures sol (o gairebé sol), pots córrer el risc d’esgotar-te. La bona notícia? Hi ha moltes maneres d’evitar-ho. Aquí tens alguns consells per a mantenir-te sa fins i tot quan assumeixis aquest difícil paper: Escriu les teves preocupacions perquè no s’apoderin del teu cervell Escriu les teves preocupacions. Si et sents ansiós o estressat, escriu en un diari el que et ronda pel cap. Això t’ajudarà a aclarir alguns dels problemes i et permetrà pensar en les solucions amb més claredat. No deixis que el passat et faci sentir impotent en el present. És fàcil sentir que no es pot fer res per alguna cosa que va ocórrer fa dècades, però és important no deixar que aquests sentiments s’apoderin del teu cervell. El passat no té per què dictar la nostra manera de viure avui, podem triar quina importància els donem a aquests esdeveniments. Trobar suport Facis el que facis, necessitaràs suport. És important que trobis a algú que pugui escoltar-te i ajudar-te. – Família i amics: Aquestes persones solen ser les primeres a les quals acudim quan ens sentim aclaparats o estressats. Poden ser estupends per a parlar de com van les coses i del que està ocorrent en la teva vida en aquest moment amb el teu ser estimat que pateix la malaltia d’Alzheimer (EA). – Grups de suport: Aquests grups ofereixen oportunitats de socialització en les quals les persones comparteixen les seves experiències i sentiments relacionats amb el seu paper de cuidadors; molts grups de suport inclouen experts que dirigeixen debats basats en temes rellevants per als cuidadors de persones que viuen amb EA. Pren-te un descans de les cures Prendre un descans és una de les coses més importants que pots fer per la teva salut i benestar. No et sentis culpable per això, si necessites temps lluny del teu ser estimat, no passa res! I no tinguis por de demanar ajuda amb les coses que et resultin massa pesades, encara que semblin petiteses. No oblidis que hi ha altres persones en la teva vida que tal vegada volen ajudar amb les tasques de cura del malalt d’Alzheimer, però que no han pogut fer-ho perquè temien sobrepassar els seus límits o ofendre a algú oferint-li ajuda sense que li ho demanessin primer. Recorda el panorama general No sols estàs cuidant del teu ser estimat, sinó també de tu mateix. Et recomanem que dediquis un temps cada dia a fer alguna cosa que et faci sentir bé, sigui fer una passejada o llegir un llibre. També has d’intentar dormir prou, menjar aliments saludables i fer exercici amb regularitat per a mantenir-te sa mentre cuides del teu ser estimat. És important recordar que no estàs sol. Hi ha moltes famílies que passen pel mateix i han trobat maneres de suportar-ho. També és útil demanar ajuda a professionals com a terapeutes o treballadors socials especialitzats en aquesta mena de situacions. Podran donar-te valuosos consells sobre la millor manera de manejar tot, des de controlar els nivells d’estrès fins a prendre, almenys una vegada a la setmana, una mica de temps lliure de les nostres atapeïdes agendes. No dubtis a consultar a la teva AFA més pròxima també!

La musicoteràpia és una forma de teràpia que utilitza la música per a millorar la salut, el benestar i la socialització de les persones. S’ha demostrat que beneficia a moltes poblacions diferents, incloses les que pateixen demència i Alzheimer. La música és una poderosa eina per als pacients amb demència Pot ajudar les persones amb demència a comunicar els seus sentiments, millorar la seva autoestima i motivació, així com a dormir millor. Per exemple, si poses música que recordi al teu ser estimat el passat o li porti records feliços que va tenir amb familiars o amics quan era més jove, podria donar-li alegria i posar-li de bon humor. La música relaxa a les persones amb demència i els ajuda a dormir millor La música és una poderosa forma de teràpia. Pot tenir un efecte calmant en les persones amb demència i ajudar-les a relaxar-se, sentir-se més còmodes en el seu entorn i dormir millor. En un estudi sobre persones amb Alzheimer, els investigadors van descobrir que la musicoteràpia ajudava a reduir els nivells d’ansietat dels pacients que escoltaven enregistraments de música clàssica o jazz. En un altre estudi realitzat a l’Escola d’Infermeria de la Universitat de Pennsilvània, els investigadors van descobrir que escoltar música reduïa els nivells d’estrès entre les persones amb demència que vivien en centres de cures a llarg termini, millorant el seu estat d’ànim i reduint l’agitació o l’agressivitat cap a altres residents o membres del personal. La música pot millorar l’autoestima, la motivació i la concentració Gràcies a la musicoteràpia, la persona amb demència pot millorar la seva autoestima i motivació. Podrà escoltar música durant períodes de temps més llargs, la qual cosa pot reduir els nivells d’ansietat i estrès. Aquest tipus de teràpia també pot ajudar les persones amb demència a millorar la seva capacitat de concentració, així com la seva capacitat d’interacció social en interactuar amb altres persones mitjançant l’ús de la música. La musicoteràpia pot reduir la depressió en pacients amb Alzheimer o altres formes de demència La música és una part important de les nostres vides i pot ajudar-nos a sentir-nos millor quan estem deprimits. També pot ajudar les persones amb demència a recordar bons moments del passat i portar-los records feliços que havien oblidat abans de començar a tenir problemes per a recordar coses. Cantar junts pot unir a les famílies i fer que se sentin felices i connectades Cantar junts pot ajudar les persones amb demència a comunicar els seus sentiments, especialment si tenen problemes per a expressar-se amb paraules. Cantar junts també pot ajudar les persones amb demència a relaxar-se, la qual cosa pot millorar la seva salut i benestar general. De fet, les recerques demostren que cantar ajuda a dormir millor a la nit. Les persones amb demència tenen moltes maneres d’utilitzar la música com a font d’alegria en la seva vida diària La musicoteràpia és una poderosa eina per als pacients amb demència. Pot ajudar en la comunicació, la relaxació i el somni. També pot millorar la coordinació i el moviment. La musicoteràpia pot fins i tot millorar l’autoestima, la motivació i la concentració. Esperem que aquest article t’hagi donat una idea de com pot utilitzar-se la música com a forma de teràpia per als pacients amb demència. El més important és recordar que cada persona és diferent i que hi ha moltes maneres de fer que la musicoteràpia funcioni per a cada persona.

Accions programades per l’Associació de Familiars de persones amb Alzheimer i altres demències de Barcelona amb motiu del Dia Mundial de l’Alzheimer 2023: · 21.09. Jornada de sensibilització. · 28.09. Teatre científic ‘El llegat’ a càrrec d’Incite· 08.10. Concert Solidari per l’Alzheimer: Jove Orquestra Simfònica de Barcelona al Palau de la Música· 22.11. Jornada de debat “l’EutanÀsia en persones ambdemència: aspectes mèdics, ètics i legals”· 16.12. Jornada de portes obertes Veure’n informació completa aquí ·