ACTUALITAT
Teràpia musical i demència
La musicoteràpia és una forma de teràpia que utilitza la música per a millorar la salut, el benestar i la socialització de les persones. S’ha demostrat que beneficia a moltes poblacions diferents, incloses les que pateixen demència i Alzheimer. La música és una poderosa eina per als pacients amb demència Pot ajudar les persones amb demència a comunicar els seus sentiments, millorar la seva autoestima i motivació, així com a dormir millor. Per exemple, si poses música que recordi al teu ser estimat el passat o li porti records feliços que va tenir amb familiars o amics quan era més jove, podria donar-li alegria i posar-li de bon humor. La música relaxa a les persones amb demència i els ajuda a dormir millor La música és una poderosa forma de teràpia. Pot tenir un efecte calmant en les persones amb demència i ajudar-les a relaxar-se, sentir-se més còmodes en el seu entorn i dormir millor. En un estudi sobre persones amb Alzheimer, els investigadors van descobrir que la musicoteràpia ajudava a reduir els nivells d’ansietat dels pacients que escoltaven enregistraments de música clàssica o jazz. En un altre estudi realitzat a l’Escola d’Infermeria de la Universitat de Pennsilvània, els investigadors van descobrir que escoltar música reduïa els nivells d’estrès entre les persones amb demència que vivien en centres de cures a llarg termini, millorant el seu estat d’ànim i reduint l’agitació o l’agressivitat cap a altres residents o membres del personal. La música pot millorar l’autoestima, la motivació i la concentració Gràcies a la musicoteràpia, la persona amb demència pot millorar la seva autoestima i motivació. Podrà escoltar música durant períodes de temps més llargs, la qual cosa pot reduir els nivells d’ansietat i estrès. Aquest tipus de teràpia també pot ajudar les persones amb demència a millorar la seva capacitat de concentració, així com la seva capacitat d’interacció social en interactuar amb altres persones mitjançant l’ús de la música. La musicoteràpia pot reduir la depressió en pacients amb Alzheimer o altres formes de demència La música és una part important de les nostres vides i pot ajudar-nos a sentir-nos millor quan estem deprimits. També pot ajudar les persones amb demència a recordar bons moments del passat i portar-los records feliços que havien oblidat abans de començar a tenir problemes per a recordar coses. Cantar junts pot unir a les famílies i fer que se sentin felices i connectades Cantar junts pot ajudar les persones amb demència a comunicar els seus sentiments, especialment si tenen problemes per a expressar-se amb paraules. Cantar junts també pot ajudar les persones amb demència a relaxar-se, la qual cosa pot millorar la seva salut i benestar general. De fet, les recerques demostren que cantar ajuda a dormir millor a la nit. Les persones amb demència tenen moltes maneres d’utilitzar la música com a font d’alegria en la seva vida diària La musicoteràpia és una poderosa eina per als pacients amb demència. Pot ajudar en la comunicació, la relaxació i el somni. També pot millorar la coordinació i el moviment. La musicoteràpia pot fins i tot millorar l’autoestima, la motivació i la concentració. Esperem que aquest article t’hagi donat una idea de com pot utilitzar-se la música com a forma de teràpia per als pacients amb demència. El més important és recordar que cada persona és diferent i que hi ha moltes maneres de fer que la musicoteràpia funcioni per a cada persona.
Dia Mundial de l’Alzheimer 2023: Difusió, Conscienciació i Accions de FAFAC
El Dia Mundial de l’Alzheimer és una data crucial per a crear consciència i difondre informació sobre aquesta malaltia que afecta milions de persones a tot el món. En aquest context, la Federació d’Associacions de Familiars de persones amb Alzheimer de Catalunya (FAFAC) ha dut a terme una sèrie d’accions significatives per a destacar la importància d’aquesta causa. Emissió de Nota de Premsa Per a començar, FAFAC va emetre una Nota de Premsa que va ser enviada a diversos mitjans de comunicació. Pots llegir-la aquí per a obtenir més detalls sobre les iniciatives i els objectius plantejats. Entrevistes en Mitjans de Comunicació Com a resultat de la difusió d’aquesta notícia, FAFAC va aconseguir assolir entrevistes en programes de televisió i ràdio, com “Sense Control” i “D’Actualitat”. A més, es va programar una entrevista pendent de confirmació per a continuar difonent el missatge. Pots veure una de les entrevistes en el programa “Sense Control” aquí. Es destaquen les entrevistes realitzades en Onda Cero, Cope, Ràdio 4, i gràcies a l’agència de mitjans ACN, FAFAC ha arribat a la Ràdio de Rubí i Ràdio Sio. Publicacions i Entrevistes Destacades L’esforç de FAFAC també es va reflectir en entrevistes de pàgina completa en el diari “La Razón” i en 68 publicacions en l’àmbit nacional. Això es va aconseguir gràcies a l’enviament de la Nota de Premsa en versions en català i castellà. Pots veure la publicació en castellà a Barcelona Notícies. La publicació en català està disponible a Girona Notícies. Esment Especial en Xarxes Socials Les accions internes en xarxes socials de FAFAC van ser recolzades per esments especials de personalitats conegudes, com Elsa Anka, Octavi Pujades, Anna Senan i Mister Bag, els qui van etiquetar a @fafac_cat per a difondre el missatge de conscienciació. Participació Activa de Líders de FAFAC Com ja has vist, el President, Josep Gasulla, i la Vicepresidenta, Inmaculada Fernández, van participar activament en entrevistes amb els mitjans de comunicació. També pots llegir l’entrevista amb Josep Gasulla en La Razón i l’entrevista amb Inmaculada Fernández en Social Cat. Vídeo de Reivindicacions Finalment, des de FAFAC hem creat un vídeo que ressalta les reivindicacions més importants i urgents relacionades amb l’Alzheimer. Aquest vídeo té com a objectiu crear consciència i alertar a les administracions i institucions sobre la necessitat immediata de suport. En resum, el Dia Mundial de l’Alzheimer va ser una oportunitat per a FAFAC de difondre informació essencial, crear consciència i destacar la importància de fer costat als qui enfronten aquesta malaltia. Les accions realitzades demostren el compromís de FAFAC en la seva lluita contra l’Alzheimer i la seva cerca d’una major comprensió i suport en aquesta causa. Volem estendre el nostre més sincer agraïment a totes les persones que han estat part fonamental de les activitats i esforços realitzats per FAFAC i les Associacions de Familiars de Persones amb Alzheimer (AFA). Agraïm a cadascun de vosaltres per la vostra valuosa col·laboració, la vostra participació activa i el vostre suport infrangible en la nostra missió de conscienciar, informar i lluitar contra aquesta malaltia que afecta tantes famílies a tot el món. La vostra dedicació i compromís són un far d’esperança en el camí cap a un major enteniment i suport als qui enfronten l’Alzheimer. Cada gest, cada paraula i cada acció marquen la diferència en la vida dels qui viuen amb aquesta malaltia i els seus éssers estimats. Junts, som més forts, i junts avançarem en la cerca de solucions, el suport necessari i la difusió de la importància d’aquesta causa. En aquest Dia Mundial de l’Alzheimer i en cada dia, estem agraïts per tenir-vos al nostre costat en aquesta important travessia. Gràcies per ser part d’aquest valuós moviment i pel vostre continu compromís en la lluita contra l’Alzheimer!
FAFAC: RECOLZAMENT, COMPROMÍS I ESPERANÇA EN LA LLUITA CONTRA L’ALZHEIMER
Nota de premsa publicada amb motiu del Dia Mundial de l’Alzheimer (també en PDF aquí): La federació representa i defensa els interessos, necessitats i drets de totes les persones que conviuen amb l’Alzheimer a Catalunya L’objectiu es millorar la qualitat de vida dels malalts i familiars, actualment 3.644 persones afectades de la malaltia, 7.723 cuidadors i cuidadores, 9 centres de dia i 27 unitats d’estimulació Barcelona, 14 de setembre del 2023. – La malaltia d’Alzheimer s’ha convertit en un gran problema de salut per a tots nosaltres al món. Es calcula que entre un 5% i un 10% de les persones més grans de 65 anys la pateixen i les seves característiques fan que el problema esdevingui també un greu problema social ja que la malaltia és degenerativa i d’evolució progressiva, i al ser crònica provoca una major dependència pel que afecta la vida diària de famílies i cuidadors de malalts (gairebé 3,5 milions de persones a tot l’Estat). FAFAC és la federació que agrupa a les 16 AFA de Catalunya (Federació d’Associacions de Familiars d’Alzheimer de Catalunya) que funcionen de manera autònoma intentant cobrir l’àrea geogràfica que tenen més pròxima. Va néixer l’any 1998 per donar suport i informar així com també organitzar tallers de formació i activitats, no solament per als familiars, sinó també per als malalts, amb l’objectiu d’alleujar la càrrega del familiars i dels cuidadors. La missió de FAFAC és representar i defensar els interessos, necessitats i drets de totes les persones que conviuen amb l’Alzheimer a Catalunya. Amb un total de 7.905 socis, 235 professionals contractats i 518 voluntaris, es treballa en l’àmbit local fent costat a les AFA disperses pel territori per a millorar la qualitat de vida de malalts i familiars (actualment 3.644 persones afectades de la malaltia d’Alzheimer, 7.723 cuidadors i cuidadores, 9 centres de dia i 27 unitats d’estimulació). Al mateix temps, treballa a escala global per a resoldre els problemes que suposa l’EA* i lluitar per a fer desaparèixer aquesta demència: · Proporciona un espai de trobada i comunicació entre les diferents AFA de Catalunya, coordinant activitats i ajudant a complir les finalitats de les seves associacions membres. · Coordina les activitats no lucratives de les AFA membres i les ajuda a complir les finalitats previstes en els seus Estatuts. · Reclama a les administracions públiques les ajudes necessàries per a aconseguir que els malalts i els familiars que els cuiden visquin la malaltia amb qualitat i dignitat. · Transmet el capital de coneixement i la sensibilitat que es genera des del nivell local, les AFA, als organismes que treballen a escala global. · Sensibilitza a les institucions, els mitjans de comunicació i la societat en general sobre l’impacte de la demència i la importància de fer costat a les famílies. Les xifres i les estadístiques no poden reflectir prou les vides afectades i les històries de les persones i les seves famílies que viuen amb aquesta malaltia. FAFAC ha estat una font d’esperança i suport per a molts, i és una prova de com podem fer la diferència quan ens unim amb determinació. Reivindicacions a les institucions: FAFAC reclama a les institucions sanitàries que incloguin la veu de les persones afectades per l’Alzheimer en la presa de decisions i en els projectes de recerca. També, demanen a les administracions que destinin majors dotacions pressupostàries per a la recerca de noves teràpies, la formació del personal, la conciliació familiar i els ajudes i recursos per a les persones cuidadores. 1. Un major finançament de la recerca per a trobar noves teràpies i tractaments per a l’Alzheimer. 2. Majors esforços en formació i sensibilització en l’àmbit de la malaltia 3. Polítiques de suport i conciliació laboral. *EA – Enfermedad de l’Alzheimer · Més ajudes i recursos per a les famílies que cuidin a persones amb Alzheimer, així com facilitats per a accedir a serveis d’atenció i cura. · Una resposta multidisciplinària i determinada per a enfrontar el desafiament de l’Alzheimer ara. Aquest pròxim dimecres dia 20 de setembre, en motiu del Dia Mundial de l’Alzheimer (21 de setembre), FAFAC llençarà un vídeo on insta a les administracions a respondre a aquest cridat urgent per una millor qualitat de vida per a tots aquells que pateixen aquesta malaltia i per als seus cuidadors incansables. L’Alzheimer no pot ser lluitada només per la federació; és una tasca col·lectiva que requereix l’acció conjunta de tots nosaltres. Ha arribat el moment de donar un pas endavant, de comprometre’ns a ser part de la solució i d’assegurar que les persones afectades i les seves famílies rebin l’atenció i el suport que es mereixen.
Dia Mundial de l’Alzheimer: Una oportunitat per a despertar empatia i solidaritat
El Dia Mundial de l’Alzheimer, celebrat cada 21 de setembre, és una data clau per a conscienciar sobre aquesta impactant malaltia que afecta milions de persones a tot el món. En aquest article, et convidem a reflexionar, conèixer dades actuals i descobrir com junts podem generar un impacte positiu i crear una comunitat compassiva. L’Alzheimer en xifres: una realitat global L’Alzheimer és la forma més comuna de demència i afecta aproximadament 50 milions de persones a tot el món. Les xifres són alarmants: cada tres segons, una persona és diagnosticada amb aquesta malaltia. Aquesta xifra seguirà en augment a mesura que la població mundial envelleix. A més, és fonamental recordar que no sols els qui pateixen Alzheimer es veuen directament afectats, sinó també les seves famílies i éssers estimats, els qui enfronten grans desafiaments emocionals i físics. Històries de vida que ens connecten Darrere dels números i les estadístiques, existeixen històries de vida que mereixen ser escoltades. Cada persona que viu amb Alzheimer té una història única i valuosa. És important recordar que darrere de la pèrdua de memòria i la confusió, hi ha un ésser humà amb somnis, records i emocions. Explicar aquestes històries ens ajuda a crear empatia. És necessari acostar-nos, escoltar i comprendre les vivències de les persones i les seves famílies. L’empatia ens uneix, ens fa més humans i ens brinda la fortalesa per a secundar i cuidar a aquells que viuen amb Alzheimer. Generant un canvi positiu: la importància de la comunitat La lluita contra l’Alzheimer no ha de ser enfrontada en solitud. Com a comunitat, podem generar un canvi significatiu. Cada petit gest compta. Des de participar en activitats de conscienciació i recaptació de fons fins a simplement ser una espatlla en el qual recolzar-se per als qui el necessiten. Existeixen nombroses organitzacions i fundacions dedicades a la recerca i el suport als qui pateixen Alzheimer. Involucra’t, informa’t i contribueix en la mesura de les teves possibilitats. Junts, tenim el poder de crear un futur més esperançador per a les persones afectades per aquesta malaltia. Encoratja l’esperança: la importància dels avanços mèdics Malgrat les dificultats que porta amb si el diagnòstic d’Alzheimer, és fonamental recordar que existeixen avanços mèdics prometedors. Cada dia, científics i professionals de la salut treballen incansablement en la cerca de tractaments i medicaments que puguin retardar o fins i tot prevenir el desenvolupament de la malaltia. Tenim motius per a mantenir l’esperança i la confiança en el progrés mèdic. Units com a comunitat, creem esperança En el Dia Mundial de l’Alzheimer, recordem que cada ésser humà mereix comprensió, respecte i suport en la seva lluita contra aquesta malaltia devastadora. A través de l’empatia, la conscienciació i la solidaritat, podem generar un canvi positiu i construir una comunitat que se sostingui mútuament. Junts, podem il·luminar el camí cap a un futur en el qual l’Alzheimer ja no sigui una càrrega, sinó una oportunitat per a unir-nos i mostrar el nostre compromís amb el benestar de tots. Unim-nos i siguem una veu poderosa contra l’Alzheimer!
Dia Mundial de l’Alzheimer – AFA Baix Llobregat
Els colors de la memòria: programa d’actes a la comarca del Baix Llobregat amb motiu del Dia Mundial de l’Alzheimer. Més de 60 activitats a 18 municipis diferents, i excursió a Montserrat el dia 16 de setembre. llegeix tota la info aquí
Dia Mundial de l’Alzheimer – AFA Bages – Berguedà – Moianès – Solsonès
Activitats que es duran a terme amb motiu del Dia Mundial de l’Alzheimer organitzades per l’AFA BBS:21.09. Sant Joan de Vilatorrada. Xerrada: ‘Parlem de l’Azheimer i de l’Associació: un suport més per a les famílies’més info aquí 22.09. Manresa. Teatre: ‘Postals presents per a una mare absent’més info aquí 27.09. Manresa. Conferència: ‘Podem prevenir l’Alzheimer?’més info aquí 28.09. Manresa. Conversa – cafè amb Pilar Goñimés info aquí
Dia Mundial de l’Alzheimer – AFA Barcelona
Accions programades per l’Associació de Familiars de persones amb Alzheimer i altres demències de Barcelona amb motiu del Dia Mundial de l’Alzheimer 2023: · 21.09. Jornada de sensibilització. · 28.09. Teatre científic ‘El llegat’ a càrrec d’Incite· 08.10. Concert Solidari per l’Alzheimer: Jove Orquestra Simfònica de Barcelona al Palau de la Música· 22.11. Jornada de debat “l’EutanÀsia en persones ambdemència: aspectes mèdics, ètics i legals”· 16.12. Jornada de portes obertes Veure’n informació completa aquí ·
Dia Mundial de l’Alzheimer – AFA Osona
Des de l’AFA Osona s’iniciarà una campanya de sensibilització on es mostrar+a, mitjançant petits videos, com és la malaltia i es donaràveu a les persones cuidadores. Aquests vídeos s’aniran penjant mensualment a la pàgina d’Instagram afma.osona. També es farandues xerrades al mes d’octubre de les quals properament es proporcionarà més informació.
Dia Mundial de l’Alzheimer – AFA Tàrrega i comarca
Recull d’activitats que es duran a terme a càrrec de l’Associació de Familiars de persones amb Alzheimer i altres demències de Tàrrega i comarca amb motiu del Dia Mundial de l’Alzheimer 2023 del 18 al 24.09. Tàrrega. Múltiples activitats. més infodel 18 al 23.09. Agramunt. Múltiples activitats. més info27.09. Bellpuig. Taller de memòria. més info24.09. Tàrrega-Verdú-Tàrrega: 21a Marxa Popular contra l’Alzheimer. més info24.09. Tàrrega: Música al Teatre Ateneu. més info30.09. Sant Martí de Maldà. 15a Marxa Popular contra l’Alzheimer per la Vall del Corb. més info
Dia Mundial de l’Alzheimer – AFA d’Anoia
8ena Alzheimer Race organitzada per l’AFA d’Anoia amb motiu del Dia Mundial de l’Alzheimer. Es durà a terme el dia 24 de setembe. 6,3KM Cursa, a les 9:30h5KM Caminada, a les 9:35h més informació fent clic aquí
Dia Mundial de l’Alzheimer – AFA L’Hospitalet de Llobregat
Programa d’activitats que es duran a terme a L’Hospitalet de Llobregat per al Dia Mundial de l’Alzheimer. 13.09. Jornada de tallers oberts + xocolatada15.09. Taules informatives17.09. Mercat de Vell a la Rambla Just Oliveras i activitats paral·leles20.09. Conferència teatralitzada ‘ El llegat’07.10. Dinar de Germanor29.10. Concert significatiu: música + humor saber-ne més fent clic aquí
Dia Mundial de l’Alzheimer – AFA Cervera
El dia 21 de setembre, coincidint amb el Dia Mundial de l’Alzeimer, tindrà lloc al Centre de Dia Integral Josep Valls de Cervera un programa d’actes especial, dividit en tres parts. PRIMERA PART: PRESENTACIÓTeràpia d’orientació a la realitat i contextualització del dia mundial SEGONA PART: TALLERLa càpsula del temps/ Capsa del Tresor TERCERA PART: PICA-PICACompartirem experiències amb ambientació músical podeu obtenir-te tota la info fent clic aquí
Dia Mundial de l’Alzheimer – AFA Maresme
INTEGRANT LA INNOVACIÓ. Per a una atenció integral de les persones amb Alzheimer i altres demències: Programa d’activitats, amb motiu del Dia Mundial de l’Alzheimer, portat a temre per l’AFA Maresme veure programa sencer
El poder de l’estimulació sensorial en pacients amb Alzheimer
L’Alzheimer és una malaltia que afecta una gran quantitat de persones a tot el món. Es tracta d’una malaltia neurodegenerativa que causa pèrdua de la memòria, problemes de comunicació, canvis en la personalitat i pèrdua d’habilitats cognitives. Aquesta malaltia pot ser molt difícil de tractar, i els tractaments mèdics actuals ofereixen poques solucions. No obstant això, en els últims anys s’ha descobert que l’estimulació sensorial pot ser una eina molt útil en el tractament de l’Alzheimer. L’estimulació sensorial és un tipus de teràpia que se centra a estimular els sentits del pacient per a millorar la memòria, la comunicació i les habilitats cognitives. Com funciona l’estimulació sensorial L’estimulació sensorial funciona mitjançant l’estimulació dels sentits del pacient. Això pot incloure l’estimulació dels sentits del tacte, la vista, l’olfacte i l’oïda. Els pacients amb Alzheimer sovint tenen problemes per a processar la informació sensorial, la qual cosa pot portar a una disminució de les habilitats cognitives i una pèrdua de la memòria. En estimular els sentits del pacient, es pot ajudar a millorar aquestes habilitats i recuperar part de la funcionalitat cerebral perduda. Beneficis de l’estimulació sensorial en pacients amb Alzheimer Els estudis han demostrat que l’estimulació sensorial pot ser molt beneficiosa per als pacients amb Alzheimer. Els pacients que reben estimulació sensorial mostren un augment en la qualitat de vida, una disminució en els símptomes de la malaltia i una millora en les habilitats cognitives. A més, l’estimulació sensorial ha demostrat ser molt efectiva en la disminució dels comportaments agressius i la millora de l’estat d’ànim. Personalització de la teràpia d’estimulació sensorial Un dels factors més importants per a l’ús efectiu de l’estimulació sensorial en pacients amb Alzheimer és la personalització. Cada persona és única, i les necessitats de cada persona poden ser diferents. En personalitzar la teràpia d’estimulació sensorial per a cada pacient, es poden obtenir els millors resultats. La teràpia d’estimulació sensorial per a pacients amb Alzheimer pot ser administrada en la llar o en un entorn d’atenció mèdica. Es poden utilitzar diferents eines i tècniques per a estimular els sentits del pacient. Algunes de les tècniques comunes inclouen l’aromateràpia, la musicoteràpia, la teràpia de toc i la teràpia de moviment. Tècniques d’estimulació sensorial per al tractament de l’Alzheimer L’aromateràpia és una tècnica que fa servir olis essencials per a estimular els sentits del pacient. Els olis essencials poden ser emprats per a millorar l’estat d’ànim, alleujar l’estrès i reduir l’ansietat. La musicoteràpia fa ús de la música per a estimular els sentits del pacient. La música pot ser feta servir per a millorar l’estat d’ànim, fomentar la comunicació i reduir els comportaments agressius. La teràpia de toc fa ús de tècniques de massatge i contacte físic per a estimular els sentits del pacient. Aquesta tècnica pot ser molt efectiva per a reduir l’estrès i millorar la circulació. La teràpia de moviment fa servir exercicis físics i activitats per a estimular els sentits del pacient. Aquesta tècnica pot millorar la flexibilitat, la força i la coordinació, a més de reduir el risc de caigudes i millorar l’estat d’ànim. En conclusió, l’estimulació sensorial pot ser una eina molt efectiva en el tractament de l’Alzheimer. En personalitzar la teràpia per a cada pacient, i utilitzant tècniques com l’aromateràpia, la musicoteràpia, la teràpia de toc i la teràpia de moviment, es poden obtenir els millors resultats. Si vostè o un ser estimat pateix d’Alzheimer, consulti amb un professional de la salut sobre la possibilitat d’emprar l’estimulació sensorial com a part del seu pla de tractament.
Ajut de la Fundació “La Caixa”
Avui hem rebut de la Fundació “la Caixa”, a través de CaixaBank, un donatiu de 5.000 €, destinat al Projecte Tallers d’horticultura i jardineria social i terapèutica, que té un cost total de 6.851 €. A través d’una sèrie d’activitats a realitzar amb plantes aromàtiques, medicinals i/o comestibles es pretén optimitzar, a més a més de l’esfera social i emocional, les següents capacitats i funcions cognitives de les persones participants: · Atenció sostinguda, creant un estímul a través de les plantes durant un període de temps el més llarg possible. · Estimulació sensorial, a través de les plantes i els diferents materials i objectes utilitzats en les activitats es busca treballar els sentits de la vista, olfacte i tacte. · Psicomotricitat, totes les tasques a realitzar permetran realitzar un treball de motricitat fina i grossa i la coordinació ull-ma. · Teràpia de reminiscència, mitjançant els color, olors, sabors i textures que ens ofereixen les plantes es practicarà el reforç de la memòria i s’induirà als records de la part més instintiva i interna de la ment. El Projecte es durà a terme en les 16 AFA’s ubicades arreu de Catalunya, i abans d’acabar enguany. Agraïm molt a la Fundació “la Caixa”, CaixaBank i les persones que en formen part, la seva sensibilitat social i el suport que sempre ens han dispensat. Tàrrega, 14 de setembre de 2023
Cinc claus per a desenvolupar la teva resiliència
El concepte de resiliència ha guanyat cada vegada més rellevància en els últims anys, tant en les ciències socials com en el camp de la salut mental. Encara que originalment va ser encunyat en la física, la resiliència humana ens ensenya com recuperar el nostre estat original enfront de les circumstàncies adverses que poden deformar-nos o fragmentar-nos. En aquest article explorarem cinc claus fonamentals per a desenvolupar la nostra resiliència i aprendre a enfrontar els desafiaments de la vida de manera positiva i reeixida. Tots podem vèncer l’adversitat El primer pas per a desenvolupar la resiliència és comprendre que tots, independentment de les nostres circumstàncies, tenim la capacitat de superar les adversitats. Considerem aquells nens que han crescut en entorns familiars desfavorits o han experimentat greus problemes personals. Malgrat les condicions difícils, molts han aconseguit conrear un sentit de supervivència, esperança, adaptabilitat i bona autoestima. La clau està a separar els contextos externs de la nostra realitat interior i reconèixer el nostre propi valor com a individus. Per què no aprendre a ser feliços deixant enrere el passat i enfrontant el futur amb fortalesa? Desenvolupa la teva competència emocional Les persones resilients tenen la capacitat de prendre decisions autònomes i reconèixer el que és bo i dolent per a elles. Això implica tenir una bona autoestima, conèixer els nostres desitjos i comptar amb aptituds emocionals adequades. Les situacions traumàtiques o complexes ens brinden l’oportunitat de ser forts, de sobreposar-nos i d’enfrontar el futur sense temor. Tots posseïm la capacitat de fer front a les adversitats, per tant, mereixem conrear la nostra resiliència i desenvolupar la competència emocional necessària. Accepta el dolor però mantingues l’esperança La resiliència és una cosa ordinària, no extraordinària. Hem de ser realistes respecte a les dificultats que enfrontem i al mateix temps tenir una visió positiva de nosaltres mateixos. Acceptar i comprendre el dolor emocional és essencial per a superar-lo. La clau està a gestionar les emocions, establir metes i objectius en la nostra vida i mai perdre l’esperança. El canvi forma part de la nostra existència i només aprenent a enfrontar-lo creixerem com a éssers humans i ens enfortirem més. Cultiva l’autocura i l’autoestima Per a desenvolupar la nostra resiliència, és fonamental cuidar de nosaltres mateixos i cultivar una bona autoestima. Això implica practicar activitats que ens nodreixin física, emocionalment i mentalment. Cuidar la nostra salut, mantenir una bona alimentació, practicar exercici físic i descansar adequadament són aspectes clau en el nostre benestar general. A més, hem d’aprendre a tractar-nos amb amabilitat i comprensió, reconeixent la nostra vàlua i desenvolupant una actitud positiva cap a nosaltres mateixos. Busca suport social i professional Enfrontar l’adversitat pot ser difícil. És important buscar suport en familiars, amics o fins i tot professionals de la salut mental. Comptar amb un sistema de suport sòlid ens brinda l’oportunitat de compartir les nostres experiències, rebre consells i obtenir punts de vista diferents, la qual cosa pot enfortir la nostra resiliència. Recorda que hi ha especialistes dedicats a ajudar-nos a desenvolupar i enfortir la nostra resiliència, consultant-los podrem rebre orientació i eines per a enfrontar de manera més efectiva els desafiaments que se’ns presentin. Desenvolupar la resiliència és fonamental per a enfrontar de manera saludable els desafiaments que la vida ens presenta. Tots som capaços de cultivar la nostra resiliència i utilitzar-la com una eina poderosa per a superar les adversitats. Seguint aquestes cinc claus fonamentals, podem aprendre a respondre de manera positiva davant l’adversitat i créixer com a persones fortes i resilients. Recorda, la resiliència no és una cosa que s’adquireix de manera instantània, sinó que s’enforteix amb el temps, l’experiència i l’autocura constant.